女性如果气血不足或是有宫寒现象的，是会比较怕冷的，尤其是在经期前，更是会有冷的感觉，那么这种情况吃什么好呢?经期前怕冷的话，是可以通过一些饮食调理法来改善的，其中就有五种药膳食谱可改善这种情况。下面来给怕冷的女性介绍一下具体的药膳配方，女性朋友可以根据自己的情况来选择。

　　一、 当归羊肉粥：当归、精羊肉、大米、干姜、食盐，各适量，先用水煎当归、干姜，去渣留汁后入羊肉，大米，一起同煮成粥后服食，一天一次，十天为一个疗程。

　　二、 黄芪桂圆粥：黄芪、桂圆肉、大米，各适量，把三味洗净后一起入锅加水煮成粥，粥成后稍温后加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次食用即可。

　　三、 核桃芝麻粥：核桃肉、黑芝麻、大米，各适量，洗净入锅，并加适量的清水，开大火煮开后改成中火慢慢煮成粥，食时可加少许的红糖搅匀，分早晚两次服用。

　　四、 参枣淫羊藿粥：人参、淫羊藿、红枣，各达量，把三味一起入锅，加水煎煮去渣取汁，然后再加大米适量，煮成粥，食用时可加少许的蜂蜜，早晚各服一次，可连服一个月。

　　五、 仙茅桂枝红枣粥：仙茅、红枣、桂枝，各适量，前三味洗净加适量的清水煎好后去渣取汁，入大米适量，煮成稀粥后红糖少许，每日早睡分两次服用，15天为1疗程。

　　经期前感觉冷吃什么?上面所介绍的五个药膳食谱就可改善这种怕冷的感觉，因此，建议女性不妨可以试试上面的这些药膳食疗法，以更好的改善症状，让自己的身体更健康。当然在药膳食疗调治的同时，怕冷的女性在经前经期及经期还应注意做好保暖工作，避免受风着凉，以防引起更多的不适。